脚のだるさの原因になる、気にされている方も多い『むくみ』
塩分の取りすぎや、運動不足、冷えが原因
というのはご存知の方も多いのではないでしょうか。
”塩分は気にしているけど甘いものは関係ない”
”水分の取りすぎはむくむから飲まないようにしている”
とたまに言われる患者さんもいらっしゃいますが、
実は糖分の取りすぎや、水分不足、ストレス、睡眠不足などもむくみの原因です。
偏った生活習慣の改善が、むくみにくい身体つくりにつながります！
が、、何からしたらいいかわからない、、という方に
オススメなむくみ解消法☆彡
お出かけ前などは即効性のある温冷タオルが効果的！
ホットタオルを作り顔の上に３０秒ほど乗せ、
そのあと冷たいタオル（または冷水）で冷やすというのを数回繰り返します
血管の拡張と収縮促進、余分な水分を排泄しむくみすっきり！
マッサージはむくみを流したい顔やふくらはぎだけという方が多いですが
リンパが集中している首のストレッチや鎖骨のマッサージも効果的！
血行を良くしたり、排出機能を高めてくれる
クエン酸、ビタミン、タンパク質、カリウムはむくみに効果的！
特にカリウムは海藻類、豆類、きのこ類、アボカド、バナナなどに
多く含まれているので意識してとるようにしてみてください♪
むくみは身体からのサイン！
健康と美のバロメーターとして、むくみを日々注目してみてください＾＾
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小顔矯正・骨盤矯正
美容整体専門院 新美選（しんびせん） 町田院
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