悩まれている方も多い「食いしばり」。
無意識のうちに歯をぐっと噛みしめてしまうことで、エラ張りや顔のむくみの原因になり、小顔の天敵とされています。今回は食いしばりによって起きる問題と、簡単な取り組みをご紹介します！
１．食いしばりが続くと、起こる可能性のある問題
・エラ周りの筋肉(咬筋)の緊張で顔が大きく見える
・顎関節に負担がかかり、頭痛や肩こりの原因に
・血流が悪化し、顔のむくみやくすみが発生
これらを放置すると、美容面だけでなく健康面にも悪影響を及ぼす可能性があります(><)
２．お家で簡単にできる取り組み
・舌の正しいポジションを意識する
舌先を上の前歯の少し後ろに置き、舌全体を上顎に軽くつけるように意識しましょう。
正しい舌の位置を保つことで、顎や顔の筋肉の過剰な緊張を防ぎます。
・口回りのストレッチ
「あ」「い」「う」「え」「お」と口を大きく動かして発音することで、顔全体の筋肉を動かします。
・深呼吸を取り入れる
ストレスは大きな原因のひとつです。
深呼吸を一日数回行い、リラックスを心がけることで自然と筋肉の緊張が和らぎます。
食いしばりを改善することは、小顔効果だけではなく健康にもつながります。
「自分ではうまくケアできない」「もっとしっかりケアをしたい」という方は、当院にお任せください。
筋肉・骨へのアプローチで、理想のフェイスラインに近づけるお手伝いをさせていただきます(^^♪
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小顔矯正・骨盤矯正 美容整体専門院 新美選（しんびせん） 町田院
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